Trail running
Camp
dal trail vissuto d'istinto alla corsa consapevole
Domina le tecniche fondamentali per affrontare qualsiasi terreno con sicurezza e fiducia!
MA A COSA SERVE UN Camp dedicato al trail running?
ecco una sintesi delle competenze utili avere per avvicinarsi al trail running in maniera consapevole.
- tecniche e metodologia di allenamento
- interval trainining
- endurance trainining:corto, medio, lungo
- hill training per migliorare nei dislivelli
- la gestione del passo e del ritmo
- tecnica di corsa
- corsa in salita e discesa
- il single track
- hill training lo studio degli appoggi
- la corsa su asciutto e bagnato
- potenziamento specifico
- core
- caviglie
- stabilità
- recupero attivo e stretching
- orientamento e sicurezza
- lettura tracce gps e mappe
- gestione dell'equipaggiamento obbligatorio
- sicurezza in montagna
- primo soccorso di base per trail runner
- alimentazione e idratazione
- nutrizione in allenamento e gara
- gestione dei ristori e dell'idratazione
- integratori alimentari
- come testare sul campo integratori e cibo
- mentalità e motivazione
- strategie per affrontare i momenti di crisi
- respirazione per migliorare concentrazione
- respirazione per migliorare la resistenza
- mindfulness
Sei ancora convinto che, per essere un vero trail runner, bastino solo un paio di scarpe, un gilet d’idratazione, un GPS e un po’ di allenamento?
"Crediamo che, come in ogni sport, una guida adeguata possa aiutarti a migliorare le prestazioni, aumentare il benessere e prevenire infortuni o sindromi da sovrallenamento."
quali benefici otterai frequentando il corso
- - Raggiungerai padronanza nel controllo della corsa
- - Studierai routine di potenziamento specifico
- - Migliorerai le tue prestazioni
- - Preverrai gli infortuni
- - Gestirai al meglio idratazione e alimentazione
- - Imparerai a gestire le situazioni di emergenza
- - La preparazione mentale diventa parte dell'allenamento
- - Aquisterai fiducia nei tuoi mezzi
- - Vivrai consapevolmente la tua passione
Ora potrai programmare la partecipazione a gare ed eventi, coltivando e sviluppando la tua passione per il trail running in modo consapevole, strutturato e attento.
programma del camp
- abbigliamento attrezzature e scarpe
- equipaggiamento individuale obbligatorio
- attrezzature di emergenza
- tecnica e metodologia di allenamento
- la tecnica di corsa salita e discesa
- la gestione del passo e del ritmo
- potenziamento specifico
- Il recupero attivo e lo stretching
- cartografia base
- pianificazione dei percorsi con il gps
- tecniche orientamento in caso di emergenza
- la sicurezza in montagna
- Elementi base di meteorologia
- alimentazione, idratazione integrazione
- nutrizione in allenamento e in gara
- gestione dei ristori e dell'idratazione
- come testare sul campo alimenti e integratori
- mentalità e motivazione
- strategie per affrontare i momenti di crisi
- respirazione: tecniche per la concentrazione
- respirazione: tecniche per la resistenza
- mindfluness
- gestione delle emergenze e richiesta soccorso
- Dispositivi di ricerca e soccorso
- le app di richiesta di soccorso
- preparazione del kit di materiali salvavita
Modalità di svolgimento del programma del corso
Arrivo in sede Outdoor Sport Center Furlo ore 8.30 di Sabato mattina, presso la Scuola Nazionale di Formazione e Preparazione Sport Outdoor. trasferimento in struttura per il briefing iniziale e le lezioni che si svolgeranno all'aperto in mezzo alla natura . Sarà una full immersion tra corsa su sentieri e lezioni direttamente sul campo scandiranno le due giornate, che termineranno domenica circa alle ore 17.00
metodologia del corso
Tutte le lezioni teoriche di tutti gli argomenti esposti nei punti precedenti saranno seguite da uscite con applicazioni pratiche sul campo degli argomenti anallizati nelle lezioni. Non saranno semplici uscite ma uscite che serviranno a sperimentare gli argomenti trattati. Anche il pernotto nel campo base e la permanenza sono parte del corso con tutti i suoi argomenti.
A chi è rivolto il corso
Tutti possono partecipare. E' rivolto agli amanti della disciplina del Trail Running, Serve solo essere minimamente allenato e possedere un buono stato di salute. Per fare il corso non serve avere esperienza approfondita della disciplina, ma serve solo la volontà di mettersi in gioco.
attrezzatura necessaria
Ti servirà l'atrezzatura basica per praticare Trail Running, abbigliamento tecnico, scarpe tecniche, gilet idratazione, tocia frontale, bastoncini, borracce, cappellino.
formula e costo del trail running camp
Il camp, in programma da sabato mattina alle ore 8:30 fino a domenica alle ore 17:00, ha un costo di €169 (pernottamento e pasti esclusi). Sarà comunque possibile usufruire di un servizio convenzionato per vitto e alloggio.
per iscriversi
Per iscriversi al corso sarà necessario contattare via e-mail oppure via Whatsapp Outdoor Survival Academy e lasciando un recapito mail invieremo la procedura di iscrizione.
chi ti seguirà
Nel Trail Running Camp sarai seguito da Ubaldo Bartolucci, Istruttore Nazionale di Trail Running CNS Libertas, Chinesiologo e Preparatore Atletico, laureato in Scienze Motorie presso l’Università di Urbino, con Master in Posturologia Clinica presso l’Università di Scienze Cliniche di Pisa. È inoltre ideatore del Metodo Ubalance® e Istruttore dell’Outdoor Survival Academy A.S.D.
sede svolgimento corso e sede operativa outdoor & survival academy A.s.d.
L'Academy ha la sede operativa presso la propria Scuola Nazionale Formazione e Preparazione Sport Outdoor, presso la sede di Outdoor Sport Center Furlo
e sede di Marche And Bike Tour Operator : Via Furlo 9, 61041 Acqualagna (PU)
